Pour atteindre une condition physique adéquate, la marche, le vélo, la course et d’autres activités d’endurance sont préconisés.
Pendant les deux mois précédents votre départ, effectuez au moins deux séances de sport par semaine. Le footing est un exercice très efficace sur le plan cardiovasculaire, il mobilise l’ensemble de l’appareil locomoteur. Une séance de renforcement musculaire sera également utile pour le portage d’un sac assez lourd.
Enfin, mettez-vous en condition en faisant un test pendant les week-ends proches du trek : enchaîner deux à trois jours proches d’intensité d’effort prévisible (kilométrage et poids du sac), afin d’habituer les muscles à des sollicitations répétées et pour vous rendre compte de l’effort et de la difficulté du défi envisagé.
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FFRandonnée 4 septembre 2017
