Recommandations pour la randonnée en montagne l'été

Etes-vous bien informés et préparés avant de partir randonner en montagne cet été ?

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On estime aujourd’hui à près de 18 millions, le nombre de passionnés pratiquant la randonnée pédestre en France et tout particulièrement lors de la saison estivale, en mode « multi-activités », supposant parfois une connaissance moindre de la pratique. Soucieuse de la sécurité et de la santé des pratiquants, la Fédération Française de la Randonnée Pédestre souhaite rappeler aux amateurs de balades et randonnées qu’ils soient débutants ou non, les précautions essentielles à prendre avant de s’élancer sur des itinéraires de randonnée pédestre, particulièrement en milieu montagnard, l’été.

Voici les recommandations de ses animateurs brevetés afin de pouvoir pratiquer sa passion de la randonnée dans les meilleures conditions de sécurité !

S’informer :

• S’informer de l’offre de randonnée auprès de structures spécialisées ou auprès de la FFRandonnée
• S’informer sur les conditions météorologiques immédiates et prévisions locales à court terme.
• S’informer de l’état d’accessibilité et de praticabilité des itinéraires.

Se préparer :

• Evaluer ses capacités physiques selon le type du terrain.
• Préparer son itinéraire avec des personnes compétentes.
• Emporter les éléments liés à l’itinéraire et savoir les utiliser : cartes, topoguides…
• Evaluer le temps de la randonnée et prévoir une marge horaire de sécurité.
• Prévenir son entourage de sa destination et de son horaire de retour.
• Prendre son téléphone portable. Le numéro européen des secours est le 112. Avoir un sifflet sur soi peut être également utile pour signaler sa présence.
• Avoir une assurance adaptée à la pratique de la randonnée.

S’équiper :

• Adapter chaussures et vêtements selon la nature du terrain.
• Prendre des vêtements en fonction des conditions météo : vêtements contre la pluie ; le vent, le froid, chapeau, crème et lunettes pour se protéger du soleil…
• Emporter une trousse de secours à usage personnel ou collectif.
• Emporter suffisamment d’eau et de vivres. (1,5 litre d’eau par personne au minimum).

Se comporter :

• Consulter régulièrement la carte pour se situer sur l’itinéraire.
• S’alimenter et s’hydrater régulièrement.
• Rester attentif aux risques de la randonnée.
• Etre capable d’effectuer les gestes de premiers secours et de donner l’alerte.
• Avoir un comportement respectueux envers les milieux traversés : suivre les conseils de la Charte du randonneur de la FFRandonnée.

S’adapter :

• Gérer l’effort et le temps. Faire souvent le point : Une pause est-elle nécessaire ?...
• Adapter son horaire aux conditions climatiques.
• Savoir renoncer en cas de difficultés ou de risque présent (obstacles, météo…).
• Partager le territoire avec les autres usagers !

Un mémento prévention pour que la montagne reste un plaisir
Le ministère chargé des sports et ses partenaires réalisent chaque année un mémento rappelant les consignes essentielles de sécurité à respecter avant et pendant votre sortie en montagne hiver comme été. Des rubriques sont notamment dédiées à la randonnée pédestre, au VTT, aux sports d’eau vive, à la via ferrata et à l’escalade. Ce mémento est téléchargeable ci-dessous