Santé

Préparation physique et renforcement musculaire

Publié le 16 octobre 2020

Lors de la période de confinement, la Fédération française de la randonnée pédestre vous a proposé une série d’exercices physiques pour continuer à vous entrainer et à vous préparer à la maison.
Chaque semaine, elle a mis à votre disposition des séances vidéo de 30 minutes et des planches que vous pouvez utiliser en complément.

 

Séance 1 :

Séance vidéo : préparation physique - exercice avec une chaise

 

Séance 2 :

Séance vidéo : Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique #2 Session Cardio Pagaie Intermédiaire

 

Séance 3 

Session Gainage pour tous - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

 

Séance 4 

Session Cardio Aérobie Niveau 1 - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

 

Séance 5 

Session explosivité - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

 

Séance 6 

Session Préparation physique généralisé - Tabata - Préparation physique Longe Côte Marche Aquatique

 

Séance 7 

Session Cardio Intense niveau 3

 

Séance 8 

Session PPG 3 - Membres Supérieurs

 

Retrouvez ci-dessous les fiches avec les exercices à réaliser à la maison.